5个止咳小妙招，轻松应对冬季咳嗽高发季

冬季是咳嗽高发季，应对咳嗽可采用调整饮食、增加空气湿度、穴位按摩、服用止咳药物、盐水漱口等方法。

1. 调整饮食：饮食上可选择一些具有润肺止咳功效的食物。例如梨，其具有生津润燥、清热化痰的作用，可将梨切块煮水饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与粳米一起熬粥；蜂蜜也有润肺止咳的效果，可用温水冲服。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。

2. 增加空气湿度：冬季室内通常较为干燥，干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽。可使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在40%-60%左右。也可以在室内放置一盆清水，通过水分蒸发来增加空气湿度。此外，要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

3. 穴位按摩：通过按摩一些特定的穴位可以起到止咳的作用。比如天突穴，位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。用手指轻轻按压天突穴，每次按压1-2分钟，力度以有酸胀感为宜。还有肺俞穴，在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩肺俞穴可缓解咳嗽、气喘等症状，可用双手拇指指腹在穴位上按揉，每次按揉3-5分钟。

4. 服用止咳药物：当咳嗽症状较为严重时，可在医生的指导下服用止咳药物。常用的止咳药物有右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。右美沙芬是中枢性镇咳药，通过抑制延髓咳嗽中枢而发挥作用；喷托维林对咳嗽中枢有直接抑制作用，并有轻度阿托品样作用和局部麻醉作用；氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。

5. 盐水漱口：用淡盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减少细菌和病毒的滋生，从而缓解咳嗽症状。将适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间保持在30秒左右，每天可漱口3-4次。

冬季咳嗽高发，给人们带来诸多不适。通过调整饮食、增加空气湿度、穴位按摩、服用止咳药物以及盐水漱口等方法，可以在一定程度上缓解咳嗽症状。但如果咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。