想象一下怀孕初期饿了却不知吃啥，这份食谱快收好

怀孕初期不知吃什么时，可选择富含碳水化合物的面包馒头、富含蛋白质的鸡蛋牛奶、富含维生素的新鲜果蔬、富含膳食纤维的五谷杂粮粥、易消化的面条馄饨等食物。

1. 面包馒头：面包和馒头是以小麦粉为主要原料制作的发酵食品，富含碳水化合物，能快速为孕妇补充能量，缓解饥饿感。而且口感松软，容易消化，适合怀孕初期胃口不佳的孕妇食用。可以搭配一些果酱、花生酱等增加口感。

2. 鸡蛋牛奶：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E以及铁、锌等。牛奶富含钙、磷、钾等矿物质以及优质蛋白质和维生素D等。每天吃1 - 2个鸡蛋，喝一杯牛奶，既能补充营养，又能增强孕妇的免疫力。

3. 新鲜果蔬：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如苹果，富含果胶和维生素C，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；橙子含有丰富的维生素C，能增强孕妇的抵抗力；菠菜富含铁元素，可预防孕妇缺铁性贫血。孕妇可以根据季节选择不同的果蔬食用。

4. 五谷杂粮粥：五谷杂粮粥由多种谷物和豆类熬制而成，如小米、玉米、红豆、绿豆等。富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，能促进肠道健康，预防孕期便秘，同时还能提供持久的能量，让孕妇保持饱腹感。

5. 面条馄饨：面条和馄饨都是比较容易消化的食物。面条可以搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富；馄饨的馅料可以根据孕妇的口味选择，如猪肉馅、虾肉馅等，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。

怀孕初期孕妇容易感到饥饿，在选择食物时应注重营养均衡、易消化。面包馒头、鸡蛋牛奶、新鲜果蔬、五谷杂粮粥和面条馄饨等食物都是不错的选择。孕妇可以根据自己的口味和喜好进行搭配，以满足自身和胎儿的营养需求。如果孕妇对饮食有特殊疑问，建议咨询专业的营养师或医生。