老年血糖高，做好这5点轻松控糖

老年血糖高，可通过饮食调节、运动管理、药物治疗、血糖监测、心理调节等方式轻松控糖。

1. 饮食调节：饮食上要控制总热量的摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、全谷物等食物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同时，要规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 运动管理：适当的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动时要注意安全，避免过度劳累。

3. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具口服降糖药或胰岛素进行治疗。常见的口服降糖药有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。使用药物时必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

4. 血糖监测：定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。老年人可在家中使用血糖仪进行自我监测，包括空腹血糖、餐后血糖等。同时，要做好记录，以便为医生调整治疗方案提供依据。

5. 心理调节：长期的高血糖状态可能会给老年人带来心理压力，而不良的心理状态又会影响血糖的控制。因此，要保持积极乐观的心态，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力。

老年血糖高的控制需要综合多方面因素。通过饮食调节、运动管理、药物治疗、血糖监测和心理调节这五点，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生，提高老年人的生活质量。如果血糖控制不佳或出现异常情况，应及时到正规医院就诊。