常德精神病医院

躁郁症失眠是一种常见的精神疾病，但是可以通过一些方法来缓解。首先，保持规律的作息时间，每天定时睡觉，避免熬夜。其次，创造一个适合睡眠的环境，保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境。此外，建立一个放松的睡前习惯，例如瑜伽、冥想、听轻音乐等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。尽量避免饮用咖啡因和酒精类食物或饮品，因为它们可能会干扰睡眠。*后，如果失眠问题严重并且持续时间较长，建议咨询专业医生，以获得更具针对性的治疗。