月经1个月没来，中医教你3招轻松调养

月经1个月没来，可通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养等方法进行调养。中药调理能从内部调节身体机能，艾灸疗法可温通经络，饮食调养能补充身体所需营养。此外，规律作息和适当运动也有助于月经恢复正常。

1. 中药调理：可选用乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等药物。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚所致的月经不调。逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，对于肝郁脾虚引起的月经推迟有较好效果。八珍益母丸可补气血、调月经，常用于妇女气血两虚、体弱无力、月经不调。使用中药调理需遵医嘱。

2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体。常用穴位有关元穴、气海穴、三阴交穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴可培元固本、补益下焦。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、通经活络。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

3. 饮食调养：多吃一些具有补血活血作用的食物，如红枣、桂圆、红糖等。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。桂圆有补益心脾、养血安神的功效。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃等作用。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响月经周期。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致月经失调。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。

5. 适当运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于调节内分泌，使月经恢复正常。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

月经1个月没来可通过多种中医方法进行调养。中药调理、艾灸疗法、饮食调养等都有各自的作用和优势，同时规律作息和适当运动也不可或缺。不过，如果月经推迟情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。