抑郁是一种临床诊断的心理障碍，如果感到抑郁，首先应该找到一个理解和支持你的人倾述自己的感受。其次，建议尽量保持规律的作息时间，良好的饮食习惯和适量的运动。同时，寻求专业的心理辅导或治疗也是一个重要的步骤。心理诊疗可以帮助你分析和改变消极的思维模式，并提供有效的应对抑郁的技巧和方法。在治疗过程中，还可以尝试一些放松技术如冥想或深呼吸来减轻焦虑和压力。重要的是要理解自己的情况，并给予自己足够的时间和空间来恢复。