与新生儿睡颠倒 battle，这4种方法让你轻松获胜

帮助新生儿纠正睡颠倒的情况，可通过调整环境光线、增加白天活动量、固定睡眠作息、安抚情绪等方法。

1. 调整环境光线：白天时，拉开窗帘，让自然光线充分照进房间，使新生儿能感受到明亮的环境，从而减少睡眠欲望。夜晚则尽量保持室内黑暗安静，营造适合睡眠的氛围，比如关闭大灯，只留一盏小夜灯，帮助新生儿区分昼夜。

2. 增加白天活动量：在白天适当与新生儿互动，比如给新生儿做抚触、和新生儿说话、逗弄新生儿等，减少其白天的睡眠时间。也可以在喂奶后，让新生儿保持一段时间的清醒，不要立刻让其入睡。

3. 固定睡眠作息：为新生儿制定相对固定的睡眠和喂奶时间，每天尽量在相同的时间哄新生儿入睡和叫醒新生儿。例如，早上7点左右叫醒新生儿喂奶，中午12点左右安排午睡，晚上9点左右哄睡，长期坚持可让新生儿形成规律的生物钟。

4. 安抚情绪：当新生儿在夜间醒来哭闹时，不要立刻抱起或喂奶，可以先轻轻拍打新生儿，轻声安抚，让新生儿尝试自己再次入睡。如果新生儿哭闹不止，再进行喂奶等安抚措施，但要注意尽量减少夜间喂奶的次数和时间，避免新生儿养成夜间频繁醒来的习惯。

5. 注意睡眠环境：保持新生儿睡眠环境的舒适，温度适宜，一般保持在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。选择柔软舒适的床垫和床单，给新生儿提供一个良好的睡眠条件。

新生儿睡颠倒会给家长带来诸多困扰，但通过调整环境光线、增加白天活动量、固定睡眠作息、安抚情绪以及注意睡眠环境等方法，能够逐渐帮助新生儿纠正睡颠倒的情况，建立起良好的睡眠规律。家长需要有耐心和恒心，坚持按照这些方法去做，相信新生儿的睡眠问题会得到改善。