颈椎间盘突出的患者可以尝试颈部肌肉练习、牵引疗法和热敷等保健动作来缓解症状。

颈椎间盘突出是由于椎间盘退行性变导致纤维环破裂，使髓核组织向后方突出压迫神经根或脊髓。这会导致局部血液循环受阻，从而引发疼痛。典型症状包括颈项部疼痛、肩背酸痛、上肢麻木无力、行走不稳等症状。严重时还可能出现排尿障碍、便秘、性功能减退等情况。

诊断通常需要进行X线检查、MRI检查以及体格检查。其中，X线检查可显示颈椎曲度改变，MRI检查则能清晰地显示出突出的椎间盘及其对周围结构的影响。针对颈椎间盘突出的治疗方法包括非手术疗法如物理疗法、药物治疗，对于严重的病例可能需要手术干预。物理疗法如牵引疗法可以减轻压迫，药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片以缓解疼痛和炎症。

患者应避免长时间低头玩手机或伏案工作，注意保持正确的坐姿与站姿，以减少颈椎负担。日常生活中还可适当游泳，有助于增强核心肌群力量，也有助于改善不适症状。