心疼常吸二手烟的你，这些清肺妙招别错过

常吸二手烟会对肺部造成损害，清肺可从饮食、运动、呼吸训练、药物辅助、生活习惯调整等方面入手。

1. 饮食清肺：多吃富含维生素的水果，如橙子、柠檬、草莓等，维生素具有抗氧化作用，能减轻肺部炎症。白色食物对肺有益，像百合、银耳、雪梨等，可滋阴润肺。还可多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，增强肺部的自我修复能力。

2. 运动清肺：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，加快肺部血液循环，促进肺部排出有害物质。太极拳也是不错的选择，其缓慢、柔和的动作有助于调节呼吸，增加肺活量。

3. 呼吸训练：腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加膈肌运动，提高肺部通气量。缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，能有效改善肺部气体交换。

4. 药物辅助：可在医生指导下使用一些具有清肺作用的药物，如川贝枇杷膏、养阴清肺丸、清肺化痰丸等，这些药物能缓解肺部不适症状，起到一定的清肺效果，但需遵医嘱使用。

5. 生活习惯调整：保持室内空气清新，可使用空气净化器，定期开窗通风。避免长时间待在空气污染严重的环境中，出门佩戴口罩。戒烟限酒，减少对肺部的进一步刺激。规律作息，保证充足的睡眠，有利于肺部的自我修复。

常吸二手烟对肺部健康危害较大，通过饮食、运动、呼吸训练、药物辅助以及生活习惯调整等多种方式，可以在一定程度上减轻二手烟对肺部的损害，起到清肺的作用。但如果肺部出现严重不适症状，应及时到正规医院就诊。