空气污染时血糖高，吃什么水果好

空气污染时血糖高，适合吃苹果、柚子、草莓、樱桃、蓝莓等水果。

1. 苹果：苹果富含果胶和膳食纤维，果胶可调节血糖，使血糖平稳上升，膳食纤维能延缓碳水化合物吸收，避免血糖快速升高。此外，苹果中的类黄酮等抗氧化物质，可减轻空气污染对身体的氧化应激损伤，增强免疫力。

2. 柚子：柚子含糖量低，且含有柚皮苷，具有类似胰岛素的作用，能辅助降低血糖。在空气污染环境中，柚子的维生素C等营养成分可增强呼吸道黏膜抵抗力，减少有害物质对呼吸道的刺激。

3. 草莓：草莓热量低，富含维生素C、维生素B族、纤维素等营养物质。维生素C是抗氧化剂，可清除体内自由基，减轻空气污染带来的氧化损伤。纤维素有助于促进肠道蠕动，稳定血糖水平。

4. 樱桃：樱桃含有花色苷，具有抗氧化和抗炎特性，能提高胰岛素敏感性，帮助调节血糖。同时，樱桃中的铁等微量元素，可增强身体抵抗力，应对空气污染的不良影响。

5. 蓝莓：蓝莓富含花青素，抗氧化能力强，能保护细胞免受自由基损伤，对改善视网膜血液循环、保护视力有益。对于血糖高的情况，蓝莓中的天然糖分释放缓慢，不会引起血糖急剧波动，且有助于减轻空气污染对眼睛和身体其他器官的损害。

在空气污染且血糖高的情况下，苹果、柚子、草莓、樱桃、蓝莓等水果是不错的选择。这些水果既能提供丰富营养，又能在一定程度上调节血糖，减轻空气污染对身体的伤害。但食用时需注意适量，若血糖控制不佳，应及时咨询医生或营养师的建议。