脚面红肿是常见的症状，可能由于多种原因引起，如受伤、感染或炎症等。如果你发现自己的脚面红肿，可以尝试以下措施帮助消肿。

首先，观察红肿的程度和症状，以确定是否需要紧急就医。如果你感到剧烈疼痛、发烧，或出现破裂伤口等严重症状，应立即就医以寻求专业帮助。

其次，如果你确定情况不是很严重，你可以试试以下方法：

1. 休息：给受肿部位提供充分休息的机会，避免过多运动或负重。这有助于减轻肿胀和炎症。

2. 抬高脚部：将受肿的脚部抬高，以便血液回流，减少肿胀。建议使用垫子或靠墙使脚部保持高位，并尽量避免站立或行走。

3. 使用冷敷物：将冰袋或冷水浸湿的毛巾轻轻敷在受肿区域，每次持续15-20分钟。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，但请记住不要直接将冷敷物贴在皮肤上，以免造成冷烫伤。

4. 使用热敷物：在消肿初期，冷敷可以更有效地减少炎症和肿胀。然而，如果红肿一段时间后没有改善，你也可以尝试使用热敷物。可以使用热水袋、热毛巾或热水浴，以舒缓肌肉，促进血液循环，加速红肿消退。

5. 运动和按摩：在适当的情况下，可以轻轻按摩受肿区域，以促进血液循环和淋巴引流。你也可以尝试进行一些适度的运动，如踏步或做脚踝运动，有助于减轻肿胀和恢复肌肉功能。

除了上述方法外，饮食和生活习惯也可能对脚面红肿的消肿有一定帮助：

6. 控制盐分摄入：咸食会引起身体组织水分潴留，加重红肿。尽量减少食用高盐食物，增加摄入健康食物，如蔬菜、水果和蛋白质。

7. 看护脚部：保持脚部清洁、干燥，避免受到感染或创伤。选择合适的鞋子，避免穿着紧身或不合脚的鞋子。使用适当的足弓垫或按摩脚底，可以缓解脚部疲劳和肿胀。

最后，如果以上方法在一段时间内没有改善或症状加重，建议及时就医。医生可以进一步评估你的症状，并根据具体情况给出治疗建议，如使用药物、物理治疗或其他相关治疗方法。

总之，如果你的脚面红肿，请尝试休息、抬高脚部、冷热敷、运动按摩等方法，注意饮食和生活习惯，同时密切观察症状变化。如果症状持续或加重，务必就医寻求专业帮助。希望你早日康复!