核心提示: 每天和人交流，最好是面对面交流。虽然你想放弃，但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过，或不停给危机热线打电话聊你的感受。

抑郁症患者在严重的时候中没有什么可怀旧的。他们为所有爱自己的人感到难过。生活几乎毫无意义，所以他们会有一些自杀的想法。那么，我们如何才能在抑郁症患者的脑海中删除这一概念呢？

1. 最好每天面对面交流。虽然你想放弃，但一定要让你信任的朋友和亲戚和你一起度过，或者不断打电话给危机热线谈谈你的感受。

2. 制定安全计划。当你有自杀的想法时，制定一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话，你的朋友和家人的电话，在危机时期使用。

3. 制定一个时间表。计划你的日常生活，无论如何检查。尽量保持生活规律，情绪失控时按计划做。

4. 晒太阳:每天至少30分钟的户外活动或接触大自然的时间。

5. 锻炼：每天锻炼30分钟，从轻活动开始，310分钟的活动可以让你快乐。

6. 做一些能让你快乐的事情：即使目前很少有事情能激发你的兴趣，你也应该强迫自己做你喜欢

7. 记住你的目标：过去，你可能想去一个地方旅行，读专业书籍，养宠物，搬新家，培养新爱好，做志愿者，上学，结婚，一个接一个地写下这些生活目标。

没有人能理解抑郁症患者自身的痛苦，所以我们能做的就是陪伴。病人的心是孤独的。他们不与外界沟通，但这并不意味着他们拒绝外界。因此，我们应该积极与抑郁症患者聊天，帮助他们慢慢走出阴霾。