腰椎盘突出引起小脚肚疼可能是由腰椎间盘退行性变、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰骶关节紊乱、腰椎骨质增生等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰椎间盘退行性变

随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致其高度降低、纤维环破裂等结构改变，压迫神经根时会引起腰部疼痛并向下肢放射。非手术疗法包括物理疗法、矫形器佩戴以及药物治疗如非甾体抗炎药可缓解疼痛。

2.腰椎管狭窄症

由于先天发育异常或者外伤等原因导致腰椎管内空间减少，当腰椎间盘突出时会进一步加重对脊髓和神经根的压迫，从而引起腰痛和腿痛的症状。对于轻度的患者，可以通过热敷、烤电等方式进行处理。也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物缓解不适。

3.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对移位，当伴有突出的椎间盘组织刺激或压迫到周围的神经根时，会导致出现腰痛及下肢麻木、无力等症状。针对急性发作期的患者，建议卧床休息，同时配合服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应，缓解疼痛症状。

4.腰骶关节紊乱

腰骶关节紊乱通常由肌肉劳损、韧带松弛等因素导致局部血液循环不畅，进而诱发腰痛、臀部痛等现象发生。如果是由腰肌劳损引起的，可以适当按摩、针灸等方法放松肌肉，改善循环，促进恢复。

5.腰椎骨质增生

腰椎骨质增生是由于长时间积累性的损伤导致周围软组织反复受到牵拉、摩擦而形成无菌性炎症，久之则会出现腰椎骨质增生的情况，当增生物刺激或压迫窦椎神经时，就会引起腰部疼痛。患者可以在医生指导下口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。此外，还应定期复查以监测病情变化，必要时可通过MRI检查明确诊断。