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扁平疣由HPV感染引起，可通过以下措施有效预防：

个人卫生方面

保持皮肤清洁：每日用温和的洁面产品清洁面部，用适合肤质的沐浴产品清洁身体，尤其是手背、前臂等易暴露部位，防止病毒在皮肤表面滋生。

避免共用物品：不与他人共用毛巾、浴巾、脸盆、剃须刀等个人物品，这些物品可能沾染病毒，通过接触传播。

勤洗手：养成勤洗手的好习惯，尤其在接触公共物品后，如电梯按钮、门把手等，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法彻底清洁双手。

皮肤保护方面

防止皮肤破损：避免搔抓、摩擦皮肤，在进行可能损伤皮肤的活动时，如运动、劳动，要做好防护措施，如佩戴护具，防止病毒通过破损皮肤侵入。

防晒护肤：紫外线可能损伤皮肤屏障，降低皮肤抵抗力，外出时做好防晒，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、使用遮阳伞等。

生活习惯方面

规律作息：保/证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟，有助于维持免疫系统的正常功能。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强体质和免疫力。

均衡饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供充足的营养。

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