健身后乳腺增生好了，可采取运动疗法、中药调理、针灸治疗、生活方式调整等方法进行治疗。

1.运动疗法

通过增加肌肉量、促进血液循环来缓解乳腺增生的症状。适合轻度至中度乳腺增生患者，可作为辅助治疗手段。

2.中药调理

利用具有活血化瘀、疏肝理气功效的中药改善乳腺组织的病理状态。适用于乳腺增生伴有乳房胀痛、月经不调等不适症状的情况。

3.针灸治疗

针灸能够调节内分泌系统功能，缓解因激素失调引起的乳腺增生症状。对于存在经前乳胀、情绪波动等症状的患者效果较好。

4.生活方式调整

通过戒烟限酒、均衡饮食等方式减轻体内雌激素水平过高导致的乳腺组织过度增生。适合所有类型的乳腺增生患者日常生活中实施，并可作为辅助治疗手段。

针对乳腺增生，建议定期自我检查及体检监测病情变化。若发现肿块增大或疼痛加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的影像学检查或手术治疗。