失眠严重影响生活质量，长期睡眠不足会导致白天精神萎靡、注意力不集中，影响工作和学习效率，还可能引发焦虑、抑郁等负面情绪，损害身心健康。当出现入睡困难、睡眠浅、早醒等失眠症状时，需要科学应对。

从生活习惯入手，规律作息至关重要，每天保持固定的上床睡觉和起床时间，有助于调整生物钟；睡前避免使用电子产品，减少蓝光刺激，同时不摄入咖啡、茶等兴奋性饮品；营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也能辅助入睡。在心理调节方面，尝试在睡前进行冥想、深呼吸，放松身心，避免过度思考和焦虑，减少大脑兴奋。

若长期被失眠困扰，寻求专业帮助十分必要。在成都，成都成华脑康心理医院设有相关科室，为失眠患者提供专业支持。

医院的专业团队通过与患者耐心沟通，详细了解睡眠状况、日常习惯及情绪状态，帮助分析失眠背后的潜在原因，无论是心理压力、生活节奏紊乱，还是其他因素导致的睡眠问题，都能获得科学评估，并为患者及家属提供健康管理的指引方向，助力改善睡眠状况，重拾良好睡眠。