莫名心慌、坐立不安，总担心 “坏事” 发生…… 当焦虑症悄然来袭，不仅影响心情，还会干扰正常生活。得了焦虑症该如何应对？科学调理与专业帮助是关键。

焦虑症的症状多样，情绪上，常表现为持续的紧张、恐惧和烦躁，即使没有明显诱因，也会陷入不安；生理上，可能出现心慌、胸闷、头晕、手抖等不适；行为上，容易坐立难安、徘徊踱步，或因过度担忧而频繁检查事物。这些症状若长期存在，需引起重视。

自我调节是改善焦虑的关键。规律作息能稳定身体节奏，每天固定时间入睡和起床，避免熬夜，帮助大脑适应正常的休息周期；放松训练，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松，可快速缓解身体紧绷感；适度运动，像散步、慢跑或瑜伽，能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪状态。此外，尝试转移注意力，培养兴趣爱好，或与亲友倾诉，也有助于减轻焦虑感。

若自我调节后症状仍未缓解，寻求专业医院的帮助十分必要。在成都，成都成华脑康心理医院设有专业科室关注焦虑症问题。医院资质规范，其专业团队擅长与患者耐心沟通，通过了解症状表现、生活经历和情绪变化等多方面信息，帮助分析焦虑症背后的潜在原因，并为患者及家属提供科学的健康管理指引方向，助力患者逐步改善身心状态，走出焦虑困扰。