1.总是感觉累，不是普通的累

你以为只是学业过重，或加班熬夜后的疲惫，但抑郁症的累是生理性的。即使睡满8小时，起床时依然像被灌了铅，连刷牙这样的小事都需要调动全身力气。这不是肌肉酸痛，而是神经系统的能量枯竭。

2.对爱好突然失去兴趣

曾经痴迷的游戏机积了灰，喜爱的烘焙模具在角落生锈。这不是简单的“三分钟热度”，而是抑郁症偷走了你的多巴胺。你会感觉像突然对所有事物都戴了灰色滤镜，生活变得索然无味。

3.要么失眠，要么睡不醒

整夜清醒盯着天花板，或是睡了12小时依然昏沉，这两种极端都可能是抑郁信号。研究发现，85%的抑郁症患者存在睡眠障碍，尤其是早醒后无法再入睡，这是典型特征。

4.暴食or厌食

突然暴食或丧失味觉都值得警惕。明明饿得胃痛，但闻到饭香就想吐。这种矛盾感正是抑郁症影响自主神经系统的表现。

5.情绪过山车：一秒崩溃

前一秒平静如水，下一秒因为打翻水杯崩溃大哭。这不是“性格敏感”，而是抑郁症导致情绪调节功能失调。

6.注意力不集中，像“生锈的机器”

读同一段文字却总是记不住内容。抑郁症造成的认知损伤会让大脑像生锈的机器，连简单决策都需要耗尽心力。

7.总是感到绝望：努力毫无意义

“所有努力都没有意义”的念头挥之不去，这不是悲观主义，而是抑郁症扭曲了你的认知模式。

8.身体疼痛：查不出原因

头痛、胃痉挛、关节痛……查不出原因的疼痛可能是“躯体化”症状。

9.不想见人：连家人的电话都焦虑

拒绝聚会不一定是社恐，当连家人的电话都让你焦虑时，说明抑郁已侵蚀你的社会功能。我曾经觉得自己的存在会破坏别人的快乐，甚至不敢接朋友的电话。

10.自我价值感下降：我不配被爱

“我不配被爱”的念头频繁出现。抑郁症会放大微小挫败感，就像心理放大镜聚焦在所有不完美上。