精神内耗，指的是一个人的内心在没有外在压力的情况下，自我消耗过多的心理能量。简单来说，就是自己给自己添堵，不停地自我质疑，老想着“我之前做错啥了”、“别人怎么看我”、“将来会发生什么”，想着想着就开始怕了、焦虑了。

为啥会有这种“精神内耗”呢？可能的原因挺多的，比如：

1.当我们得在好几件事情间选一个，心里就开始打架了。

2.长时间处于高压环境中。比如经常要加班。

3.太在意别人的看法，以至于自己都不知道该怎么看待自己。

4.遇到烦心事，缺乏有效的应对机制。

精神内耗会让人感到疲惫不堪，感觉就像是啥都没干，但其实心里已经跑了个马拉松了。比如，要做个决定，左思右想，想半天还没想出个所以然，饶的自己头晕。或者在和朋友相处时，老想着他们会怎么想，害怕自己的言行引起他人不满，从而陷入自我怀疑和焦虑之中。

就拿学生来说，考试之前总是担心考砸了怎么办，怕让家里人失望，这种内心的纠结和担忧就是精神内耗，严重影响了其学习效率和心态。