儿童运动完恶心想吐，家长必知的解决办法

儿童运动完恶心想吐，可能是由运动强度过大、运动前饮食不当、缺乏热身、疾病因素、环境因素等导致的，可采取相应的解决办法。

1. 运动强度过大：儿童身体机能尚未发育完全，若运动强度超出其承受范围，会使身体疲劳，胃肠供血不足，从而引发恶心想吐。此时应让儿童立即停止运动，找个阴凉、通风的地方安静休息，可适当抬高下肢，促进血液回流，缓解不适。之后根据儿童身体状况，合理调整运动强度和时间，循序渐进增加运动量。

2. 运动前饮食不当：运动前进食过多、过快或食用不易消化的食物，运动时胃肠蠕动加剧，易引起恶心呕吐。可让儿童适量饮用温开水，以缓解胃肠不适，但不要大量饮水。也可轻轻按摩儿童腹部，按照顺时针方向，促进胃肠蠕动，帮助消化。后续要注意运动前避免让儿童吃太多食物，且至少在饭后1 - 2小时再进行运动。

3. 缺乏热身：没有进行充分热身就开始剧烈运动，身体各器官不能迅速适应运动状态，尤其是心血管系统和呼吸系统，会导致恶心等症状。应让儿童先进行一些简单的放松活动，如慢走、拉伸等，待症状缓解后，下次运动前要做好充分的热身准备，包括全身的关节活动和适量的有氧运动。

4. 疾病因素：如果儿童本身患有上呼吸道感染、胃肠疾病等，运动后可能会加重病情，出现恶心想吐的症状。若怀疑是疾病引起，可根据具体情况用药缓解症状。如胃肠功能紊乱可使用多潘立酮混悬液、双歧杆菌四联活菌片、健胃消食片等，但需遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，应及时带儿童到正规医院儿科或消化内科就诊。

5. 环境因素：运动环境温度过高、过低或空气不流通，会影响儿童的呼吸和身体调节功能，导致恶心。应及时将儿童转移到舒适的环境中，如温度适宜、空气清新的室内。同时，可让儿童适当补充一些含电解质的饮品，维持身体的水盐平衡。

儿童运动完恶心想吐是由多种原因引起的，家长要仔细观察儿童的具体情况，采取针对性的解决办法。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以保障儿童的健康。