腰椎间盘突出患者可以在睡前通过中药疗法、热敷、针灸、牵引疗法、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中药疗法

中医认为失眠可能与心脾两虚有关，可选用具有养血安神功效的方剂如归脾汤加减。患者可在医生指导下使用人参、黄芪等中药材。此法适用于因气血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。

2.热敷

通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而改善睡眠质量。对于存在轻微腰椎间盘突出症状的人群而言是一种简单有效的非药物治疗方法。

3.针灸

针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于改善睡眠质量。对于患有轻度至中度腰椎间盘突出且伴有失眠症状的患者效果较好。

4.牵引疗法

牵引疗法通过拉伸脊柱以减少压迫神经根和硬膜囊的程度，间接地减轻了由这些压迫引起的不适感，从而提高患者的睡眠质量。对于存在一定程度的腰椎管狭窄或者侧隐窝狭窄者，在夜间休息时可能会加重症状而影响睡眠。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能够降低肌肉张力，缓解由于腰椎间盘突出所造成的腰部肌肉痉挛和紧张状态，从而达到舒缓疼痛的目的，并促进睡眠。对于存在持续性下背部疼痛及活动受限的患者，可考虑在医师指导下服用此类药物。

针对腰椎间盘突出的患者，建议采取正确的睡姿，如仰卧位屈髋屈膝，或侧卧位屈膝，以减少对突出部位的压力。日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。