当你晚上纠结吃不吃时，别人靠一个月不吃晚饭瘦了……

一个月不吃晚饭能瘦，与能量摄入减少、基础代谢调整、脂肪分解增加、肠胃消化负担减轻、激素水平变化等因素有关。

1. 能量摄入减少：正常情况下，人体每天的能量消耗和摄入需要达到一个平衡状态。当不吃晚饭时，一天的总能量摄入会明显降低。若能量消耗大于摄入，身体就会动用储存的脂肪来提供能量，从而导致体重下降。

2. 基础代谢调整：在一定时间内不吃晚饭，身体会逐渐适应这种低能量摄入的状态，基础代谢率可能会在一定程度上有所调整。虽然基础代谢率不会大幅下降，但身体会更高效地利用能量，使得脂肪分解的效率提高，有助于体重减轻。

3. 脂肪分解增加：由于长时间不进食，尤其是晚餐这一餐的缺失，身体内的糖原储备会逐渐消耗殆尽。此时，身体会开始分解脂肪来满足能量需求，进而促进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。

4. 肠胃消化负担减轻：不吃晚饭让肠胃在夜间得到充分的休息，减少了消化食物所需的能量消耗。而且，肠胃在休息过程中，能够更好地进行自我修复和调整，使得身体的新陈代谢更加顺畅，有利于脂肪的代谢和排出。

5. 激素水平变化：饮食模式的改变会影响体内一些与代谢和体重相关的激素水平。例如，胰岛素水平会相对稳定，减少脂肪的合成；而生长激素的分泌可能会增加，有助于促进脂肪的分解和肌肉的修复。

一个月不吃晚饭能瘦是多种因素共同作用的结果。不过，这种减肥方式并非适用于所有人。长期不吃晚饭可能会对身体健康造成不良影响，如营养不良、低血糖、肠胃功能紊乱等。如果想要减肥，建议采用科学合理的方法，如均衡饮食、适量运动等。在调整饮食时，也应咨询专业的营养师或医生的建议，以确保减肥过程中的身体健康。