妊娠焦虑症的常见表现主要有情绪波动、睡眠障碍、过度担忧、躯体不适、回避行为。

1、情绪波动：

孕妇可能出现突然的情绪低落或易怒，常因小事哭泣或发脾气。这种情绪不稳定与激素水平变化有关，孕酮和雌激素的剧烈波动直接影响大脑情绪调节中枢。部分孕妇会感到难以控制的烦躁，对日常活动失去兴趣。

2、睡眠障碍：

入睡困难、早醒或睡眠浅是典型表现。妊娠期身体不适如尿频、胎动等会干扰睡眠，而焦虑情绪又会加重失眠，形成恶性循环。部分孕妇会出现夜间惊醒伴心悸出汗，这与自主神经功能紊乱有关。

3、过度担忧：

对胎儿健康、分娩过程或育儿能力产生不合理的恐惧，思考负面结果。常见表现为频繁查阅孕产资料、过度关注胎动变化、就医检查。这种焦虑往往超出正常产前担忧的程度。

4、躯体不适：

可能出现心慌、手抖、头晕等自主神经症状，或不明原因的腹痛、背痛。部分孕妇会有窒息感、喉咙堵塞感，这些症状并非器质性疾病引起，而是焦虑情绪的躯体化表现。

5、回避行为：

回避产检、拒绝讨论分娩话题或刻意远离孕妇群体。有些孕妇会过度控制饮食、停止必要活动，甚至出现强迫洗手等行为。这种回避机制会进一步加重社交孤立和心理压力。

建议孕妇保持规律作息，每天进行30分钟散步等温和运动，练习腹式呼吸放松技巧。饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免摄入过量咖啡因。家人应给予充分情感支持，陪伴参加孕妇课堂学习分娩知识。如症状持续加重影响生活，需及时寻求心理专科帮助。