职场人补充维生素C和E，时间选对效率高

职场人补充维生素C和E，需考虑用餐时间、工作压力时段、运动前后、季节变化、身体特殊状况等因素，选对时间可提高补充效率。

1. 用餐时间：维生素C和E属于脂溶性和水溶性维生素，在饭后补充效果较好。饭后胃肠道有食物，可使维生素C和E缓慢通过肠道，更有利于吸收。例如，午餐或晚餐后半小时左右补充，能让身体更充分地摄取这两种维生素。

2. 工作压力时段：职场人在工作压力大时，身体会消耗更多的维生素C和E。当面临重要项目、加班等压力情况时，及时补充维生素C和E有助于维持身体的抗氧化防御系统。可以在感到压力较大的时间段，如下午工作疲惫时，适当补充。

3. 运动前后：运动过程中身体会产生自由基，而维生素C和E具有抗氧化作用。在运动前适量补充，能增强身体的抗氧化能力，减少运动对身体的氧化损伤；运动后补充则有助于身体恢复。比如，在健身锻炼前后半小时补充维生素C和E。

4. 季节变化：不同季节对维生素C和E的需求不同。夏季阳光强烈，紫外线辐射大，身体需要更多的抗氧化物质来保护皮肤，此时可适当增加维生素C和E的补充量，可在夏季的早晨或中午补充；冬季气候干燥，身体的新陈代谢相对较慢，也需要补充足够的维生素来维持身体机能，可在冬季晚餐后补充。

5. 身体特殊状况：当职场人出现感冒、疲劳等身体不适时，身体对维生素C和E的需求会增加。在这种情况下，及时补充维生素C和E有助于增强免疫力，促进身体恢复。可以根据具体的不适情况，在一天中适当的时间补充，如感到感冒初期症状时，在上午补充。常用的补充维生素C的药物有维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C咀嚼片；补充维生素E的药物有维生素E软胶囊、天然维生素E胶丸、维生素E烟酸酯胶囊。但补充时需遵医嘱。

职场人补充维生素C和E时，综合考虑用餐时间、工作压力时段、运动前后、季节变化和身体特殊状况等因素，选对合适的时间进行补充，能更好地发挥维生素C和E的作用，提高补充效率，维护身体健康。若对补充维生素有疑问，可到正规医院营养科就诊咨询。