针对总是抑郁的情况，我建议首先要寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们会通过评估你的症状和个人情况，为你制定*合适的治疗方案。同时，保持积极的生活方式也是很重要的。多参与社交活动、锻炼身体、保持规律的作息和饮食习惯。同时，尝试寻找适合自己的减压方法，包括放松训练、艺术创作、读书等。建立一个良好的支持系统也是很重要的，与家人和朋友保持良好的沟通。*重要的是要记住，抑郁是可以治疗和管理的，要保持希望和坚持治疗。