核心提示： 努力识别那些典型的抑郁症概念，特别注意你评价自己和识别自己的方式。你应该小心内部折磨者，因为它只能让你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症；

我经常听到旁边的人说谁抑郁了。事实上，很多人不知道这是什么样的疾病。他们总是莫名其妙地感到可怕。事实上，抑郁症的轻微表现是他们经常感到无聊。他们通常喜欢发脾气，什么都不在乎。如果他们很重，他们会觉得生活不幸福，失败了，甚至想自杀。但这种疾病通常可以自我缓解。让我们学习一下方法。

1.需要时寻求帮助，不要默默承受；

二、循序渐进；

3.把大事分成小块，一次只做一件；

4.多参加有益活动；

5.抑郁时注意自己的思维和想法；

6.写下你的想法，以便更好地澄清它；

7.努力识别那些典型的抑郁观念，特别注意你评价和识别自己的方式。你应该小心内部折磨者，因为它只能让你陷入困境，而不能帮助你摆脱抑郁；

8.注意找出你抑郁的主题(比如寻求认同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，然后挑战他们；

9.用理性和同情的思维方式挑战你的想法。你越同情自己，放弃你认为自己不好、毫无价值的想法，你就越有可能从疾病中恢复；

挑战消极观念，建立新的行为模式，为挫折和失败做好充分的心理准备。

在当今社会，压力越来越大，抑郁症不再是一种罕见的疾病，患者越来越多，疾病的原因也越来越多样化。抑郁症对人们非常有害，有些人甚至无法忍受，选择自杀。事实上，只要你去正规医院，然后经过正式治疗，你就可以康复。