惠州精神病医院

快速入睡的小窍门包括保持规律的睡眠时间表，确保卧室环境安静、黑暗和舒适，避免在睡前过度兴奋或紧张，例如避免饮用咖啡因或进行激烈的运动。放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或进行放松的身体伸展。建立良好的睡前习惯，比如避免在床上使用电子设备，保持放松的氛围。如果感觉困难入睡，可以试着离床进行平静的活动，如读书或听轻音乐，直到感到困倦再回到床上。保持良好的睡眠习惯和创建适宜的睡眠环境有助于快速入睡。