翘脚容易腰椎盘突出可以通过中医疗法、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行治疗。

1.中医疗法

中医通过辨证施治，如针灸、推拿等手段以调和气血、舒筋活络。适用于因气血不畅引起的局部疼痛及功能障碍。

2.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，可以缓解肌肉紧张和疼痛。适用于轻度至中度的腰椎间盘突出患者的康复期管理。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。用于缓解短期发作的急性腰椎间盘突出症引起的轻微不适。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可降低肌肉张力，有助于改善由肌肉紧张导致的背部不适。对于存在轻微肌肉紧张但无严重神经受压者有益。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物直接注入受损神经周围，暂时性地减少神经活动，从而缓解由神经压迫引起的症状。针对重度腰椎间盘突出伴有明显神经根受压的情况。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。同时注意保暖，防止风寒湿邪侵袭，诱发或加重病情。