中年皮肤发黄可能是由于生活习惯、饮食不当或者环境因素造成的。通过调整生活方式和饮食，结合适当的护肤措施，可以改善皮肤状况。

1、改善生活习惯：充足的休息是保持皮肤健康的关键。现代生活节奏快，很多人熬夜加班，导致睡眠不足。建议每天保持7到8小时的优质睡眠，帮助身体和皮肤自我修复。还要注意减少面对电脑或手机屏幕的时间，避免过多的蓝光和辐射对皮肤的伤害。

2、均衡饮食：饮食直接影响皮肤的状态。多摄入富含维生素C和E的食物，这些抗氧化剂有助于抵抗自由基，延缓皮肤老化。可以多吃黄瓜、冬瓜、豆芽、芦笋和萝卜等蔬菜，既能补充营养又有美白效果。同时，保持充足的水分摄入，帮助排除体内毒素。

3、护肤步骤：每天的护肤步骤至关重要。建议在晚上彻底清洁皮肤，去除白天积累的灰尘和污垢。使用适合自己肤质的保湿霜和精华，锁住水分，改善干燥问题。定期使用美白面膜，为皮肤补充营养和水分。

4、防护措施：在室外活动时，一定要做好防晒工作。紫外线不仅会加速皮肤老化，还会加重皮肤的暗沉和发黄。选择适合的防晒霜，并在外出前15分钟涂抹，必要时每两小时补涂一次。

5、医学美容辅助：对于皮肤发黄问题较为严重的人，可以考虑医学美容手段，如水光针。这种方法可以有效补充皮肤水分，改善肤色不均。不过，选择正规医院和专业医生进行操作，确保安全和效果。

6、心理调节：压力过大也会影响皮肤健康。建议保持良好的心态，适当进行运动和放松活动，比如瑜伽、冥想等，帮助释放压力，促进身体的整体健康。

通过这些方法的综合运用，可以有效改善中年皮肤发黄的问题，让皮肤重新焕发健康光泽。记住，皮肤护理是一个长期的过程，坚持下去才能看到效果。